Полезная информация

Основы.

Зачастую именно непонимание основ и несоблюдение элементарных правил ведут к отсутствию сколь-нибудь серьезных результатов в нелегком деле телостроительства. А потому рассмотрим эти самые основы детально, по пунктам…

Экипировка  и внешний вид посетителя тренажерного зала.

От того насколько хорошо подготовлен к занятиям атлет, зависит не только продуктивность тренинга и безопасность самого спортсмена, но и отношение к нему тренерского состава и ветеранов спорта. Человек, пришедший на тренировку в пляжных сланцах и дачных шортах, всем своим видом сигнализирует о несерьезности своих намерений в плане занятий  и, автоматически попадает в категорию тех, кто здесь случайно и ненадолго, со всеми вытекающими отсюда последствиями…

Силовые тренировки  как универсальное средство коррекции  фигуры  и  улучшения   здоровья.

Многолетний опыт работы в сфере физической культуры и спорта, позволяет нам делать выводы относительно эффективности и безопасности различных тренировочных методик. Выводы, к сожалению, неутешительные: постановка оздоровительного движения на коммерческие рельсы, отсутствие государственного контроля, огромное количество самодеятельных клубов с откровенно слабым тренерским составом и существование ненаучных методик – все это ставит под угрозу саму идею оздоровления нации.

Правила поведения и техника безопасности  в тренажерном зале.

Бодибилдинг как вид спорта существует, вот уже более 70-ти  лет, и как любой общественный институт с богатой историей успел обрасти целым сводом не писаных законов, традиций и даже суеверий, соблюдение которых для коренных обитателей тренажерных залов не является чем-то из ряда вон выходящим.  Потому данный раздел методички адресован не к ним (хотя кое-кому перечитать не мешает), а тем, кто впервые переступил порог спортивного клуба и не совсем понимает, куда и зачем он попал. Можно конечно наплевать на обычаи и правила характерные для нашего вида спорта, но как справедливо заметил пролетарский классик Пешков, он же – Горький: «Жить в обществе и быть свободным от общества нельзя». Так что настоятельно советую  ознакомиться со всеми пунктами этого раздела и постараться их соблюдать.

Контроль состояния здоровья.

Практически каждая статья посвященная тренингу с отягощениями начинается с фразы «перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом», при этом ни слова о том с каким  специалистом надобно советоваться , в каком лечебном учреждении обитают таковые и на предмет чего именно обследоваться начинающему спортсмену. Вношу ясность: в условиях  Хабаровска подобные консультации можно получить только в одном месте – специализированном врачебно-физкультурном диспансере. Однако есть одно «но» – означенный диспансер работает только со спортсменами соревновательного уровня, и занятых исключительно в олимпийских видах спорта. А что делать физкультурнику о чемпионских лаврах даже не помышляющему и пришедшему в клуб что называется «для себя»? Да как обычно: спасение утопающих дело – рук самих утопающих. Ниже приведена пошаговая подробная инструкция для подобных случаев.

Нормативы.

Для начала хочу, привести требования по силовой подготовке для атлетов о соревновательной деятельности не помышляющих и тренирующихся что называется для себя.