Рекомендуемая литература

Чтение специализированной литературы для спортсмена не менее важно, чем тренировки и соблюдение режима. Более 60-ти лет назад советские тренера по тяжелой атлетике установили: чем вдумчивей атлет относится к процессам, протекающим в собственном организме, тем он успешней как спортсмен. Данная установка была подтверждена практически и выдержала проверку временем.

  Периодические издания:

 Журнал « Железный мир» – на мой взгляд, самое авторитетное издание на сегодняшний день. Особенно хороши архивные номера с  двухтысячного по две тысячи четвертый год.

Журналы  IRONMAN и  Muscular Development неплохой методический материал, качественные иллюстрации, умеренное количество рекламы. Хотя справедливости ради стоит отметить – материалы, представленные в  журналах, больше подходят продвинутым атлетам и тренерам, нежели начинающим спортсменам. Архивные номера, как и в предыдущем случае, превосходят издания последних лет.

Журнал Muscle & Fitness (Сила и красота) – в качестве практического руководства для российских атлетов малопригоден (методический материал откровенно слабоват). Но в силу красочной подачи материалов, может использоваться для повышения мотивации начинающими.

          Книги, рекомендуемые к прочтению:

Джо Вейдер «Система строительства тела» скачать (181 кб)

Джо Вейдер « Фундаментальный курс»

Джо Вейдер «Так тренируются звезды»

В последнее время стало модным критиковать произведения, принадлежащие перу Джо Вейдера, а по принципам Вейдера не прошелся только ленивый. Однако большинство наиболее успешных атлетов, включая вышеупомянутых критиков, росли именно на этой литературе. В 90-ые годы другой литературы просто не было. Атлеты тех годов руководствовались произведениями Джо Вейдера, «Энциклопедией современного бодибилдинга» Арнольда Шварцнегера скачать (10 мб), «Супер тренингом» Майка Ментцера скачать (328 кб)  и журналами «Сила и красота» и неплохо при этом прогрессировали, практически не используя пищевые добавки, и обходясь минимальными дозировками стероидов.

Что заставляет задуматься – а не рановато ли списывать в утиль методики 90-х.  Я твердо уверен – спортсмен с пытливым умом, обладающий способностью анализировать методический материал, найдет в вышеуказанных книгах немало полезного.

Стюарт Мак Роберт  «Всестороннее руководство» скачать (2,79 мб), «Думай» скачать (895 кб), Думай – 2» скачать (1,20 мб), «Жим лежа» скачать (112 кб), «Руки титана» скачать (86,5 кб).

При всей моей неприязни к автору (материал – чушь несусветная) не могу не отметить возможность использовать его книги для психологической  накачки при затухании мотивации.

Доктор Любер (Алексей Киреев) «Культуризм по-нашему или секреты качалки», «Фармакология силы и красоты», серия статей «Минимализм».

Доктор Любер – успешный  практикующий тренер, истинный авторитет в своей области, действующий автор «Железного мира». Настоятельно рекомендую читать все принадлежащее его перу что найдете.

Гончаров В. «Логика тренинга по бодибилдингу» скачать (902 кб).

Материал сложный и во многом спорный, но в книге действительно присутствует логика.

Лукашин П. «Бодибилдинг» – во многом походит на труды Джо Вейдера. Из особенностей стоит отметить неплохой экскурс в анатомию и биомеханику.

Фалеев В.А. «Анти МакРоберт. Думай по-русски. Как тренироваться по циклам» скачать (2,16 мб) и «Силовые тренировки. Избавься от заблуждений» скачать (1,55 мб).

Книги будут полезны пауэрлифтерам и плохо растущим бодибилдерам. Вместе с методическими рекомендациями книги содержат большое количество советов по здоровому образу жизни, полезных не только спортсменам.

Остапенко Леонид «Пауэрлифтинг» скачать (388 кб).

Леонид Остапенко – знаковая фигура, действующий автор IRONMAN. Серьезный  ученый и методист.

Шейко Б.И. «Пауэрлифтинг» скачать (2,83 мб).

Борис Иванович Шейко долгое время занимал пост старшего тренера сборной России по пауэрлифтингу и этим все сказано.

Бомбела Ю. «Анаболик ревю» – самый полный на сегодняшний день справочник по стероидам, андрогенам и сопутствующим препаратам.

Автор обладает академическими познаниями в области биохимии и склонен к новаторству. В последнее время занимает пост главного редактора журнала «Железный мир».

Кроме уже перечисленных есть еще несколько авторов которых стоит упомянуть:

-Михаил Клестов – кандидат химико-биологических наук, действующий тренер, публикуется в Айронмене и Мускуляре.

- Вадим Протасенко – публикуется в железном мире. Статьи сложные и наукообразные, в силу чего понятны будут не всем.

-Доктор Буланов –  выпустил не менее десятка книг на около спортивные и медицинские темы. Заслуга автора в пересказывании сложных медицинских тем простым доступным языком.