Тренировки с отягощениями для женщин

Если формы женщины стали напоминать булочку и это ей не нравится, то самое время заняться своим телом. Что может помочь из аппетитной булочки превратиться в не менее аппетитный персик? Голодание исключаем, все-таки наша цель не сухарик, а сочный фрукт. Диета? Нет, сбалансированное питание! Спорт? Без сомнения. Но какой? Хочется, чтобы и ручки, и ножки были упругими и соблазнительными. Тренажерный зал! Вот то, что нам нужно.

Бодибилдинг и фитнес – это строение мускулатуры тела и архитектура пропорций. Они предполагает проведение физических упражнений с использованием силовых и кардио тренажеров. Говорить о том, что такие тренировки превращают женщину в подобие мужчины не совсем справедливо. Женщина, занимающаяся с железом, сама решает каков ее идеал. Если цель – ровная спина, высокая грудь, подтянутый живот и упругие ягодицы, то тренажерка это самое оно.

Если  же цель – получение звания мисс Олимпия, тогда – другое дело. Только помните, милые дамы, что для того, чтобы завоевать даже самый не престижный титул, необходимо проводить ни час и ни два, нежно обнимая штангу, а гораздо больше времени. Тренировки и еще раз тренировки плюс жесточайший режим и применение мужских гормонов. Мы такого подхода не одобряем, но феминизм победно шагает по планете и у женщин вроде как есть такое право. Уже и до бокса добрались (тьфу!)

 В силу нашего неодобрения, статья адресована тем, кого перспектива изменения пола  не привлекает. А потому  выбор сделаем в пользу умеренных нагрузок сочетаемых с правильным питанием. Отнесемся к себе с любовью, без насилия, и с удовольствием отправимся в тренажерный зал. Чтобы на первом занятии не упасть в обморок от перегрузок, следует обратиться к тренеру. В зависимости от того, какой вы себя видите, тренер поможет определиться с типом тренажеров, очередностью и количеством подходов к ним. Для увеличения эффективности и экономии времени, хотя бы на первых порах наймите себе персонального тренера.

Существует мнение, что стройная фигура – результат частых и долгих тренировок. Это не совсем так. Женщине для построения красивой фигуры достаточно посещать тренажерный зал 3 раза в неделю, бегать по утрам в свободные от основных занятий дни и следить за питанием. Занятия должны быть качественными, вдумчивыми, серьезными и содержательными. Хождение по залу от тренажера к тренажеру и болтовня с подружками не сделают ваше тело лучше.

Не менее важным моментом является комплексный подход к тренировке. Не стоит посвящать весь тренировочный день одной группе мышц, гораздо эффективнее тренировать все группы мышц каждый тренировочный день. Упражнения для рук, ног, пресса, грудных и других мышц в один тренировочный день быстрее приведут вас к желаемым результатам.

Еще один плюс в пользу женского бодибилдинга: с помощью тренировок с отягощениями можно добиться изменения формы грудных мышц. Очень важный момент: не грудных желез как таковых, а грудных мышц, над которыми размещаются грудные железы. Точно подобранные тренировки позволят сформировать гордую осанку, приподнять грудь, внешне улучшить форму грудных желез.

Женский бодибилдинг это один из немногих способов, который поможет не просто скинуть лишние килограммы, а достичь желаемых форм стройного тела и молодой подтянутой кожи за короткий срок.